| 스쿼트 (3세트, 100회) | 24kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 20분) | 110kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 155회) | 108kcal |
| 런지 (1세트, 40회) | 11kcal |
| 점프 스쿼트 (1세트, 100회) | 27kcal |
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