| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 5분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 라잉 힙업 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 레그 드롭스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 레그 드롭스 (보통으로, 2분) | 14kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 3분) | 1kcal |
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