변의 80% 정도는 수분이라고 하더라구요. 차가운 음식이나 물은 장의 기능을 저하시킨다고 하니 미지근하거나 따듯한 물을 많이 마셔주는 것을 추천해요. 한번에 왕창 마시지 마시고 조금씩 여러번 나눠서 마셔주세요. 다이어트시 변비가 오기 마련인데 섭취하는 식사량이 적으면 또 변비가 올수 있다고 하더라구요. 자신의 하루 식단을 잘 살펴보시고 생채소 특히 섬유질이 많은 양배추등을 많이 섭취해주시면 도움이 될거에요. 그리고 유산균은 저는 프로바이오틱스꺼 먹고있어요.
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