03.09 새벽 운동 & 아침 (feat. 치퀸)
* 새벽 운동 리스트 *
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
남성을 위한 체중 감량 앱
남성을 위한 집에서 하는 운동 (앱)
- 팔 및 가슴 운동 LV. 3
V 업 20회
세미 바이시클 크런치 20회
(3세트 운동)
03시 32분부터 04시 10분까지 운동 진행.
어제 저녁에 가족이 치킨 시켜 먹어서
저는 오늘 아침에 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ
치킨 먹으려고 열심히 운동했네요...🤣🤣🤣
오늘 하루도 열심히 화이팅입니당😁
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