일어나자마자
Keep 어플 운동.
* 새벽 운동 리스트 *
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
남성을 위한 체중 감량 앱
남성을 위한 집에서 하는 운동 (앱)
- 복근 운동 LV. 3
03시 22분부터 04시 10분까지 운동 진행.
남은 치킨과 CU 편의점 닭다리꼬치 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 운동할 맛도 나고 아주아주 기분 좋네요!
운동 마무리 하면서 바디 스테이지에
라텍스 밴드 걸어서 이런 저런 자세로
자극점 찾기 하고 기념사진 한 컷 찍었어요~🤣🤣🤣요즘 어플 틀어놓고 따라하면서 운동하고 있는데
Keep 이라는 어플을 깔았어요
제 생활패턴을 조사하고 거기에 맞춰서
운동 스케줄을 짜주는 어플인데 나름 괜찮은거 같아요!
0
81
공감 1
신고 0
