| 보통 걷기 (가볍게, 85분) | 178kcal |
| 잽 크로스 킥 (보통으로, 50초) | 5kcal |
| 스케이터 홉스 (보통으로, 20초) | 2kcal |
| 브릿지 레이즈 (보통으로, 20초) | 2kcal |
| 벗 킥 (보통으로, 50초) | 5kcal |
| 크로스 잭스 (보통으로, 50초) | 50kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (보통으로, 20초) | 6kcal |
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