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170/58 👉🏻55.5 (5일차) 목표는 46kg
171에 운동안하고 매일 배달음식하루에2번씩먹고 술은 이틀에한번꼴로먹으니 통짜 허리에 옆구리살 장난아니더라구요..그래서 다이어트를 결심하고 식단과 운동을 병행하기로했어요.(직업은 모델입니다...)

<1일차>
아침먹을시간이없어서
점심엔 닭가슴살+현미밥+김치
저녁엔 돼지국밥 (밥x)

2만보걷기
힙업운동10분
복부운동 10분

<2일차>
아침 구운계란 3개
점심 바나나1개
저녁 닭가슴살 현미밥100g

만보걷기
스텝퍼20분
복부운동10분

<3일차>
아침 생략
점심 닭가슴살 현미밥100g
저녁 떡볶이1인분..(결국 먹음..)

만보걷기
하체운동30분
복부운동10분

<4일타>
아침:땅콩한주먹
점심:땅콩한주먹
간식:땅콩한주먹
저녁:닭가슴살 김치


6천걸음
센치해져서 찜질방ㄱ(3시간정도 찜질)
스쿼트30개...

<5일차>

점심: 닭가슴살소시지
저녁: 곰탕1그릇 (밥안먹고 안에있는 당면은 먹음)

6천걸음
하체운동 30분
복부운동 10분

총3키로 빠졌어요
가르시니아 먹으면서 했어유...근데 운동안하면 도루묵이에요

  • 송비니
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (45)

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초보
  • 구름은하얀색
  • 04.20 08:14
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 푹파인복숭아
  • 04.13 18:22
  • 정말 대단하셔용
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정석
  • 꽃나물이랴
  • 03.27 00:30
  • 이만보 정말 대단하세요!!
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초보
  • jjjin111
  • 03.25 19:23
  • 꾸준히 많이 걸으시네요ㅋㅋㄱ오늘 폭식하고 글보면서 반성중인데ㅋㅋ운동이라도 하고 자야겟어요...
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초보
  • Kang1024
  • 03.20 21:50
  • 오늘 7000걷다가 발아파 그만했는데 2만 대단하시네요~~낼부터 저도 열심히 해야겠어요
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초보
  • 이너뷰티!
  • 03.20 12:03
  • 정말 대단하세요!
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입문
  • 우유Milk
  • 03.19 19:03
  • 화이팅이용
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정석
  • lalala57
  • 03.19 12:45
  • 오 저랑 키 몸무게 비슷해요 저는 유지어터에여 화이팅!!!!!
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정석
  • Riceeater
  • 03.19 09:05
  • 이만보! 대단하십니다. 자극받고갑니다!
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초보
  • iona78
  • 03.18 00:02
  • 굿
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