171에 운동안하고 매일 배달음식하루에2번씩먹고 술은 이틀에한번꼴로먹으니 통짜 허리에 옆구리살 장난아니더라구요..그래서 다이어트를 결심하고 식단과 운동을 병행하기로했어요.(직업은 모델입니다...)
<1일차>
아침먹을시간이없어서
점심엔 닭가슴살+현미밥+김치
저녁엔 돼지국밥 (밥x)
2만보걷기
힙업운동10분
복부운동 10분
<2일차>
아침 구운계란 3개
점심 바나나1개
저녁 닭가슴살 현미밥100g
만보걷기
스텝퍼20분
복부운동10분
<3일차>
아침 생략
점심 닭가슴살 현미밥100g
저녁 떡볶이1인분..(결국 먹음..)
만보걷기
하체운동30분
복부운동10분
<4일타>
아침:땅콩한주먹
점심:땅콩한주먹
간식:땅콩한주먹
저녁:닭가슴살 김치
6천걸음
센치해져서 찜질방ㄱ(3시간정도 찜질)
스쿼트30개...
<5일차>
점심: 닭가슴살소시지
저녁: 곰탕1그릇 (밥안먹고 안에있는 당면은 먹음)
6천걸음
하체운동 30분
복부운동 10분
총3키로 빠졌어요
가르시니아 먹으면서 했어유...근데 운동안하면 도루묵이에요
1
763
공감 0
신고 0
