나는자연인이다 감사합니다 저는 조바심으로 너무 과하게 세트수를 올려서 했나봐요 어제도 상체햤는데 50회씩 3.4세트했눈데..조급해하지않아야겠어요ㅠㅠ 벤치프레스는 저런 의자도 집에 없는데 홈트로 할수있는 자세가 있겠죠?? 동영상 검색해봐야겠네요 요새 동영상 많이보고 따라해요! 너무 감사해요 진짜상세히 잘적어주셔서 너무 큰도움이됬어요!!!!
첫번째 사진은 근육 라인이ㅜ잡히신게 맞습니다. 두번째.... 크런치는 상대적으로 상복부 운동임에는 맞지만... 하복부에 전혀 영향을 주지 않는건 아닙니다. 보통 하복부가 볼록하게 솟는 경우는 체지방의 영향도 있지만 체내 장기들이 중력의 영향으로 아랫쪽으로 치우치기 때문입니다. 어느정도 하복부 근육이 받쳐주면 정리가 되기도 하지만... 완전 민자..의 하복부는 실제 복부에 힘을 주지 않는 이상 불가능하다 보시면 됩니다.
10
167
공감 0
신고 0
