| 굿모닝 스트레칭 (중, 5분) | 15kcal |
| 7일 7분 배운동 (중, 11분) | 121kcal |
| 마무리스트레칭 (약, 5분) | 2kcal |
| 앉아있기 (보통으로, 120분) | 120kcal |
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