| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 90분) | 820kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 100회) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 35kcal |
| 복근운동 (1세트, 50회) | 50kcal |