다이어트

Q.제대로 하고있는걸까요..

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다신에서 나와있는 하루 권장 섭취량대로 천오백미만으로 항상 챙겨먹은지 겨우2일째인데요 하도 여태 많은 다이어트를 하면서 짧은시간에 빨리 무게를 줄이고 그랬었다보니 이 감량 속도가 낯서네요ㅜ 2일이면 적어도 오십오는 그냥 만들었었는데 지금은 영점 몇정도 줄었나 싶을까요...집 체중계가 아날로그라 소수점까지 제대로 확인 못하지만 너무 천천히 감량되네요 잘 하고 있는거 맞을까요ㅜㅜ4달 잡아서 한달에 3kg씩 감량이 목표라는데요 제 맘대로 천이백정도로 맞춰서 좀더 빡세개 해야하는걸까요ㅜㅜ

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sohee8862@naver.com
04.30 18:52
미용체중이 51.1이신거보니까 키도크구 지금도 날씬하시네요 ㅠㅠ 그래도 여자는 자기만족이죠.. 힘내세요!!
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돌킹
04.23 13:26
저도이렇게먹고제철과일로간식대체하고.. 운동은퇴근후에어공역에서한남역까지빠르게걷기로왕복20키로정도걷고한강에비치된운동기구들?ㅎ 그걸로운동하면서3개월만에72키로에서58키로까지뺐어요^^ 저도처음에다이어트속도가더뎌서조금무리해보고했는데몸만힘들고해서꾸준히할수있게프로그램을짜보니한달뒤에다이어트속도도붙고운동프로그램을더넣을수도있게되니힘내세요!!
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돌킹
04.23 13:16
너무무리해서다이어트를하시면머리결도푸석해지고더심하면탈모현상.. 몸에영양분이잘전달안되서더건강을헤치는거예요.. 처음에너무조급하게급하게빼지마시고먹는양을천천히줄여가면서무리하지않은운동으로꾸준히정해진시간.. 생각하신운동프로그램을지키시면좋은효과나요^^ 처음에원래먹던양보다적게먹음뇌에선몸에원래전달하던양이적으니까대신적게들어온양을최대한효과를내려고지방으로바꿔서저장해놓는다고하니원ㅇ래섭취하시던칼로리를최대한지켜주시되좋은걸로대체하세요.. 아침엔두유와선식.. 점심엔평소드시던대로지만흰쌀밥대신현미.. (직접싼도시락추천) 소금이과다하게들어간반찬을줄이세요^^ 저녁엔드레싱없는샐러드와두부나닭가슴살이나오징어몸통데친거로요.. 간식으로는고구마나칼로리바같은걸루^^
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jjhy
04.23 11:16
키가 몇이길래 47키로까지하세요? ?
너무 빠른 기간안에 살이 빠지는건 요요가 오니깐
운동과 함께 해야하는데..저도 1주반정도?해도
몸무게 변화가 없더라구요~이게 한달이상은 꾸준히
운동 잘하고 식단조절 해야지 그이후로 잘 빠질 듯요..ㅠ
그리고 2일째인데,,벌써부터 빠진다는게 말이 안돼요
지금 표준체중이셔서 살이 막빠지진 않을것같네요
비만이신분들은 그만큼 살이 한번에 많이 빠질 수있으나,
그냥 열심히 운동하세요^^스트레스 받지 말고~
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