| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 스탠딩 니업 (8세트, 120회) | 24kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
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