| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 체스트프레스 (보통으로, 2분) | 15kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 15회) | 7kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 10분) | 87kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 6분) | 23kcal |
| 불타는 허벅지 (보통으로, 10분) | 67kcal |
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