| 러시안 크런치 (보통으로, 50초) | 50kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 50초) | 20kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 50초) | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (보통으로, 50초) | 5kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 50초) | 6kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 50초) | 5kcal |
| 시저킥 (보통으로, 50초) | 5kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 47초) | 6kcal |
| 크런치 (보통으로, 50초) | 5kcal |
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