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  • 서현초코·초보
  • 2020.03.19 08:35
Q.식단고민
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다이어트식단 어떻게 조절해야할지 고민이에요..
  • 서현초코
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살 빨리빠지는 법
2 222 사쿠라체리
바질캔디 드셔보신분 ???
0 115 매력적인천재쮸

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정석
  • Sweets2222
  • 03.25 23:23
  • 식단이 8이고 운동이 2인거 같아요. 식단 조절하시되 설탕 밀가루 과일주스 과자 아이스크림 간식들 끊으시고 아침점심 일반식 드시되 튀김류빼고 적정량(밥만2/3)
    저녁에 클린식 샐러드에 닭가슴살 등 지방 없는 단백질과 탄수화물 조금!(고구마나 단호박 현미밥 등)
    운동은 근력과 유산소 섞어서 적당히 숨이 찼다는 느낌 정도만 주셔도 되요. 버피테스트 같은 전신운동 하시면 될 것 같아요.
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