* 새벽 운동 리스트 *

12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)

- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)

- 30초 휴식 -

- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지

-30초 휴식 -

- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)

- 30초 휴식 -

- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업

- 30초 휴식 -

- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭

완벽한 복근을 만들기 위한 8분 루틴_by 권혁 (Youtube)

남성을 위한 체중 감량 앱

03시 35분부터 04시 17분까지 운동 진행.

열심히 운동하고 버거 먹어줬습니당 하핳
먹고 여주 가루 먹어봤는데 내일 어떨지 궁금하네요!

Tip : 여주는 인슐린을 조절해줌으로써
급격하게 혈당이 상승하는 것을 방지해준다
인슐린, 혈당이 급격하게 상승하면
그것을 소비하지 못했을 때 남는 당을 지방으로 저장한다
그렇게 살이 찌게 되는 것이다.
혈당을 급격하게 올라가는 음식을 섭취했을 때
여주를 먹어주게 되면 혈당이 올라가지 않은 실험 결과가 있다.