* 새벽 운동 리스트 *
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
완벽한 복근을 만들기 위한 8분 루틴_by 권혁 (Youtube)
남성을 위한 체중 감량 앱
밴드 프레스 20회
밴드 풀 다운 20회
(2세트)
03시 20분부터 04시 24분까지 운동 진행.
냉장 냉동 비우기 대 프로젝트 중입니다ㅋㅋㅋㅋ
한 끼에 먹을 양은 정해져있고~~
냉장고에는 뭐가 많고~~~ 하핳 행복하네유!
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