| 스트레칭 (보통으로, 22분) | 88kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 40분) | 160kcal |
| 플랭크 30일 도전 (쉬움, 470초) | 230kcal |
| 덤벨 원암익스텐션 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (1세트, 75회) | 22kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (1세트, 75회) | 40kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 52회) | 24kcal |
| 크런치 (1세트, 130회) | 39kcal |
| 싯업 (1세트, 100회) | 70kcal |
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