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  • 뀨르파르·초보
  • 2020.03.25 12:43
Q.다 건강식 잘 챙겨먹는데 허한 느낌..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침: 샐러드/ 딸기조금/ 바나나1/ 계란3
점심: 허닭 곤약밥에 닭가슴살
저녁: 샐러드/ 두부/ 새우조금/ 연어조금


이런 식으로 양도 푸짐하게 해서
먹고 나면 배가 든든하게 느껴짐에도 불구하고
금새 허기진 듯한? 혹은 몸이 안좋아서 허한 느낌이예요..
칼로리처방보다도 조금 오바해서 먹는 편이긴 한데
그래도 건강한 걸로 챙겨먹으려고 해요.
음식은 탄수화물 단백질 섬유질 다 있는 것 같은데
지방이 없어서 그런가요? 식단에 지방도 있는 것 같은데..
기운이 없고 뭔가 먹어도 안먹은 것 같은 기분이예요.
왜그런가요?ㅠㅠ
  • 뀨르파르
  • 예쁜 옷 헐렁하게 입기 도전
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정석
  • Sweets2222
  • 03.25 15:20
  • 지방도 그렇고 탄수화물도 적으신것 같아요. 점심에는 일반식으로 드셔도 괜찮을 것 같고 아침이라도 현미나 고구마나 단호박 같이 탄수화물을 섞어서 드시면 좋을 것 같아요. 지방은 견과류 같은거 한 봉지씩 드셔도 좋아요.
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초보
  • 뀨르파르
  • 03.25 20:23
  • 모두 감사합니다 :)
    채택 모두 하고 싶은데 한 분 밖에 못해서..
    일찍 올리신 분 채택했어요 ㅠㅠ
    모두 감사해요!!!
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초보
  • jjjin111
  • 03.25 20:21
  • 지방의 섭취가 적고 탄수화물섭취량도 너무 적으세용ㅜㅜ저녁엔 탄수화물이 아예 없으시네욤ㅎㅎ샐러드드실때 드레싱은 어떤거로 드시는지 모르겠지만 올리브유같이 불포화지방산 을 추가로 드시면 포만감이 더 생길거에요~!!
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