| 자전거 타기 (보통으로, 120분) | 960kcal |
| 계단오르기 걷기 (보통으로, 30분) | 222kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 30분) | 315kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 300분) | 630kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 20분) | 110kcal |
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