| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 스쿼트 (1세트, 300회) | 72kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 65회) | 45kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 40회) | 12kcal |
| 신나는 음악으로 100칼로리 (, 0분) | 10kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 8분) | 56kcal |
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