* 새벽 운동 리스트 *
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
8분 복근운동_by 권혁 (Youtube)
남성을 위한 체중 감량 앱
밴드 사이드 레터럴 레이즈 15회
밴드 벤트 오버 레터럴 레이즈 15회
밴드 프론트 레이즈 15회
(총 2세트 운동)
03시 27분부터 04시 16분까지 운동 진행.
열심히 운동하고 맛있게 먹고~~😁😁😁
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