다이어트 시작 1주차에 아주 하기 좋아요
1주차에 바로 빡센 운동&식단보다는 몸이 다이어트에 적응 할 수 있는 시간을 주는 1주차! 단기간 다이어트에는 조금 비효율적이라고 볼 수 있겠지만 요요없이 건강하게 뺄 수 있습니다
1단계. 내가 1인분보다 더 많이 먹는다면 양부터 줄이기
(밥 1인분-210g)
2단계. 1인분에 적응됐다면 한 숟가락씩만 덜어먹기 조금 마음의 준비도 필요하고... 남긴다기보단 덜어먹는게 중요!
(남긴다면서 다 먹음, 덜어먹으면 포만감↑)
3단계. 2단계를 유지하다가 2숟가락 덜먹기, 3/4공기 먹기, 1/2만큼 먹어보기로 양 줄여가기!
저는 이 방법으로 국그릇에 밥 잔뜩 퍼먹다가 지금은 밥그릇에 조금씩 꼭꼭 씹어먹으면서 스트레스없이 만족하고았어요!
다이어트하면서 탄수화물 줄이는것도 중요하지만 적절하게 먹는게 더 중요해요! 잘못하면 건강에 안 좋아질 수 있어요ㅠㅠ
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