| 조깅 달리기 (가볍게, 30분) | 180kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 55회) | 25kcal |
| 크런치 (2세트, 55회) | 16kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 108kcal |
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