| 런닝머신 달리기 (13.0km/h, 40분) | 600kcal |
| 스피닝 (보통으로, 10분) | 140kcal |
| 버피테스트 (1세트, 230회) | 575kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 190kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 200회) | 30kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
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