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  • 빡센다이어터
  • 다신2020.04.02 05:3961 조회0 좋아요
  • 9
04.02 새벽 운동 & 아침
* 새벽 운동 리스트 *

12분 전신 운동 _by 권혁 (Youtube)

8분 복근운동_by 권혁 (Youtube)

12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)

- 점핑 잭
- 하이니
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)

- 30초 휴식 -

- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지

-30초 휴식 -

- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)

- 30초 휴식 -

- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크
- 플랭크 니업

- 30초 휴식 -

- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭

03시 16분부터 04시 03분까지 운동 진행.

많아 보이지만 나름 가벼운...아침입니당ㅋㅋㅋㅋ

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 빡센다이어터
  • 04.02 18:43
  • 곱게자란향기 아침은 역시 푸짐하게죠!!
    라고 말해보지만 점심도 많이 먹었네용ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • 빡센다이어터
  • 04.02 18:43
  • 자존감꼭지키자 이젠 일상이 되어서 행복합니당 하핳
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다신
  • 곱게자란향기
  • 04.02 08:17
  • 아침 역시 푸짐ㅋㅋ
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다신
  • 자존감꼭지키자
  • 04.02 08:08
  • 매일새벽을 달리시는 빡센님~👏👏👏
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다신
  • 빡센다이어터
  • 04.02 07:58
  • ♡짱지♡ 출근하고 일하는데 피곤하거나 힘들려면
    더 무겁게 운동하거나, 더 오래 운동하거나
    둘 중 하나는 해야해요..ㅋㅋㅋㅋ
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다신
  • ♡짱지♡
  • 04.02 06:35
  • 아침운동하면 안피곤해?출근하는데 지장있음 안되니까~
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