* 새벽 운동 리스트 *
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
8분 복근운동_by 권혁 (Youtube)
운동 후 밴드 원 암 로우, 밴드 바 밴트 오버 로우 동작연습
03시 48분부터 04시 20분까지 운동 진행.
양 대비 가벼운 식사 해줬습니당 하핳
점심에 닭 먹을거거든요~~🤣🤣🤣
1
94
공감 0
신고 0
