view-top

Q.식단좀 봐주실수있나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 식단을 하려고 하는데 식단 봐주실수있나요?

<월><수><금><토>
아침겸 점심 2시쯤- 일반식 평소 반절

저녁 7시쯤-단백질 쉐이크(90kcal)

<화><목><일>
아침겸 점심 2시쯤- 단백질 쉐이크(90kcal) 고구마 1개

저녁 7시쯤- 닭가슴살 스테이크(135kcal)


이렇게먹고 운동은 나중에부터 하려고 하는데 고구마가 살찐다길래 바나나로 바꿔야하나 고민이에요ㅜㅜ
  • 코롱159
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 오드아이냥
  • 04.05 19:10
  • 전 현미밥을 더 추천합니다. 밥을 먹는다는 것만으로도 심리적으로 포만감을 느끼는 데 도움이 되고, 당지수도 낮아요. 그리고 무엇보다...저렇게 드시면 거의 100%요요옵니다. 지속하기 너무 어려운 식단이에요. 일반식에서 양만 조절하고 간식과 달고 짠 음식, 튀긴 음식 등만 자제하셔도 다이어트 식단으로 충분합니다. 칼로리 처방 받으시고 처방에 맞춰서 영양가 있는 식단으로 챙겨드세요:)
  • 답글쓰기
다신
  • 빡센다이어터
  • 04.05 17:46
  • 고구마도 잘 먹으면 다이어트식
    잘못 먹으면 탄수화물일 뿐이겠죠?
    (개인적으로 바나나를 더 비추합니다
    왜냐하면 당 지수가 하루 권장량의 절반에 가깝거든요..
    생고구마나 찐고구마를 추천드립니다)
    1일 2식을 하시는거 같은데 칼로리가 적어보여요...
    개인사정이 있으셔서 2식을 하신다면
    그건 어쩔 수 없는 상황에 의해 하는 거겠지만
    만약 가능하시다면 세 끼를 드셔주시는 걸 추천드립니다
    쉐이크는 추천 드리지 않는게
    프로틴 쉐이크 같은 경우는 간 대사에 영향을 미쳐서
    간 수치가 높아질 수 있습니다
    그리고 쉐이크만 마시면 기초대사량도 떨어져서
    저는 개인적으로 추천드리지 않습니다😂
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글