| 버피테스트 (1세트, 60회) | 150kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 20회) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 70초) | 4kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 크런치 (1세트, 50회) | 15kcal |
| 싯업 (1세트, 20회) | 14kcal |
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