| 스파이더맨 플랭크 (2세트, 20회) | 6kcal |
| V업 브이업 (보통으로, 4분) | 24kcal |
| 마운틴 클라이머 (2세트, 20회) | 3kcal |
| 시티드 핸드투토 (3세트, 60회) | 9kcal |
| 핸드투토 (3세트, 60회) | 6kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 36회) | 9kcal |
| 슬로우버피 (3세트, 30회) | 90kcal |
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