| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 플랭크 (보통으로, 250초) | 17kcal |
| 스피닝 (보통으로, 30분) | 300kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 15분) | 70kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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