사과는 아침에 하나만 드시는게 좋을 것 같아요. 저는 일반식과 겸해서 1/4만 먹습니다. 당이 좀 있어도 아침에 빨간 과일들 드시면 좋아요. 그리고 바나나도 탄수화물 비중이 높은데 대신 지방이 없는 탄수화물이예요. 식단 구성하실 거면 밥(탄단지 중 탄)대용으로 드셔야해요. 잘 구성하시면 다이어트에 좋은 음식인데 그것만 드시는건 별로 추천하지 않아요. 사과는 아침에 하나 드시고 바나나는 운동하기 직전 탄수화물로 드시고나 저녁에 지방없는 탄수화물 또는 간식으로 구성하시는게 좋을 것 같아요.
정석
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