| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 사이드 런지 (아령) (3세트, 60회) | 39kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 스쿼트 (0세트, 75회) | 18kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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