| 스텝퍼 (빠르게, 10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 런지 프론트 킥 (보통으로, 2분) | 38kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 3분) | 27kcal |
| 점핑잭 (1세트, 15회) | 2kcal |
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