| 플랭크 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 40회) | 16kcal |
| 크런치 (1세트, 150회) | 45kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 줄넘기 (1세트, 1000회) | 80kcal |
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