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  • DIETER*GIRI*·정석
  • 2020.04.17 00:23
04월 16일 (음식 1603kcal, 운동 464kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 139kcal
1603/ 1533 kcal
464/ 255 kcal
오전 간식4kcal(0.25%)
아메리카노
 4kcal
점심식사896kcal(55.90%)
함박스테이크
 479kcal
양배추샐러드
 61kcal
[샐러드미인] 마카로니샐러드
 120kcal
쌀밥
 147kcal
계란프라이
 89kcal
오후간식288kcal(17.97%)
훕훕베이글 크리미펌킨
 195kcal
바나나
 93kcal
저녁식사415kcal(25.89%)
닭칼국수
 415kcal
운동464kcal
폼롤러 스트레칭
레그 익스텐션 15kg*5set
케틀벨 고블린 스쿼트 > 케틀벨 데드리프트
10kg*3set 12kg*2set
바벨 데드리프트 빈바/5kg/10kg
파워 레그 프레스 5set

런닝머신 30min
강하나 하체스트레칭

스트레칭
 40kcal
라잉 레그 컬
 22kcal
머신 레그프레스
 19kcal
케틀벨 고블릿 스쿼트
 27kcal
바벨 데드리프트
 21kcal
데드리프트
 40kcal
런닝머신 걷기
 250kcal
강하나 하체 스트레칭
 45kcal
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04월 16일 (음식 170kcal, 운동 352kcal)
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