다이어트

bluevm
다신2020.04.18 19:0875 조회0 좋아요

도전 1일차

오늘부터 플랭크,버피테스트,
체지방 줄이기 30일 도전을
시작했어요!

아침부터 커피내려마시고
만보걷기랑 3가지 도전과제
그리고 식단까지 챙기느라 바빴어요

아침 겸 점심
사과,그릭요거트,블루베리,계란 2개

저녁 양배추+치킨볶음,야채카레
양상추에 스리라차 소스랑 쌈싸먹었어요~

앞으로 한달동안 운동과 식단에
집중해서 체지방 줄이기에 도전해보려고요
몸무게는 기록안하고 체지방만 체크할꺼예요
이번엔 꼭 요요없는 건강한 다이어트에
성공하고 싶어요!

지존

Judybsc
04.19 05:51
진짜 쪼꼼 드시네요😱
버피테스트 은근 힘들지 않아요?
저는 그거 할때가 젤 힘들어요😂 근데 그걸 해야 또 제대로 한것 같은 기분은 뭔지.
체지방이 현재 32.2이신데, 목표가 21.2%이신건가요?
서로 응원해주고 채크해주면서 건강한 다이어트 하는가 너무 도움되고 좋아요👍
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다신

bluevm
04.19 20:04
저는 슬로우버피로 시작했어요 좀 익숙해지면 제대로 된 동작을 하려고요~ 참 제 체지방은 21.2kg예요 32.2%구요 여자는 10~15kg 20~25%가 적정 체지방이라고 하던데 전 최소 5kg의 체지방은 감량해야할 것 같아요ㅎㅎ
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다신

JDoit
04.19 02:38
와~식단도 너무 좋고 도전도 너무 좋아요. 저도 그래서 오늘 아침에 도전 두 개 시작했어요. 버피랑 복근이요. 공복운동을 해야겠다 싶었는데 저 두개는 할 수 도 있을 것 같아서요. 여튼 방장님 응원할께요!
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다신

bluevm
04.19 19:59
예전에 감량할 때도 30일 도전 6가지해서 동기부여가 되더라고요! 함께 끝까지 완주해서 성공후기 올리자구요~ ㅎㅎ
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다신

기적을꿈꿔
04.18 22:34
화이팅입니다❤️
저도 체지방이 많은 몸뚱이라 ㅜㅜ
함께해요~
저도 사실 생리끝나믄 만보나 이만보까지 생각중입니다

근데 혹시나 지처서 더 먹을까..봐

지금 어캐야할지 고민중입니다-^^;

식단이랑 운동 오늘하루수고하셨어요~
정말 훌륭한데요^^

요요가 너무 싫어요 ㅜㅜ
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다신

bluevm
04.19 19:57
저는 애들두고 밖에 나갈 수 없어서 집에서 땅끄부부 걸쭉빠 만보걷기 동영상 보며 하고 있어요 운동 하고나면 식욕이 미친듯이 올라오긴해요 ㅠㅠ 요요가 이제 더 이상 없었으면 좋겠어요 정말 ㅠㅠ
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