| 보통 걷기 (가볍게, 170분) | 456kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 50분) | 165kcal |
| 골반교정스트레칭 (0, 14분) | 3kcal |
| 리버스 크런치 (3세트, 90회) | 27kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 25분) | 75kcal |
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