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Q.몸무게

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트를 2월말부터 시작했습니다.
매일은 아니여도 주 4회이상은 매일 홈트를 하고 있구요!
식단은 아침 간단하게 점심 일반식 저녁은 닭가슴살 섭취하고 있습니다...다이어트 처음에는 매일 1000칼로리 아래로 먹었는데 요즘은 먹다가 포기하고 매일 과자를 먹게되네요ㅠ 그것도 배가 부르고 그만 먹고 싶은데도 오늘만 먹을 수 있어 이런생각에 계속 먹어서.....한번에 과자 2곽은 다 먹는것 같아요...근데 이걸 일주일 내내 해요ㅠ
어떻게 해야 과자폭식을 막을 수 있을까요??
몸무게도....원래 46키로에서 이번겨울에 살이 쪄 53키로가 된걸보고 다이어트를 시작했는데 49에서 멈춰서 빠지지도 않고....과자먹으면 51키로까지 또 늘고....근육량은 그대로에 체지방은 늘고....계속 이러니 다이어트를 포기해야하나 싶네요ㅠㅠ
생리도 다이어트 시작후부터는 하질 않아요....다이어트때문에 스트레스를 너무 받는걸까요....?

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다신

빡센다이어터
04.19 10:32
차라리 식사를 만족스럽게 해주시는게 어떨까요??
(적정 칼로리로 포만감 있게)
기본적으로 1000칼로리는 넘기셔야 해요..
보통 한 끼에 400 ~ 500 정도 드시면 다이어트 칼로리입니당
너무 절식하지 마시고 끼니를 잘 챙겨 드셔주세요
간식도 오이 같은 그런 건강한 것들로 바꿔나가시는 게
습관을 고치시는데 도움이 되지 않을까 싶습니다

과자는 중량대비 칼로리 폭탄이기 때문에
웬만하면 조금만 드시든지 안 드시는게 답입니다
저도 빵은 먹는데 과자는 잘 손에 안 대거든요..

생리 같은 경우는 제가 아는 지인도 생리가 멈추는 경험을 보았는데
마찬가지로 너무 절식했고, 영양불균형적인 부분이 보였습니다
(식단사진을 주고 받았기에 알 수 있었습니다)

너무 스트레스 받지 마시고
하나하나 차근차근 고쳐나가보시길 권유드리고 싶어요
(보통 대부분) 체중은 우리 생각보다 훨씬 적정 체중이고
거기서 운동을 통해 체형을 만드는 것이
지혜로운 다이어트이자 유지어트라고 생각합니다

천천히, 하지만 꾸준하게 하셔서
좋은 결과 이루시길 응원할게요!
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