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  • 두고보자·지존
  • 2014.11.12 23:37
다신1기>두고보자 일기 30-12

어제 나름 평상시보다 운동도 좀 더하고 식이도 적게 먹어서 오늘 몸무게는 좀 줄어들지 알았는데ㅜ.ㅜ

7~8월달에 8kg빠졌을때보다 이번달 평균 칼로리나 운동량이 더 나은데 몸무게는 제자리인지 이해불가 입니다. 참 길고도 긴 정체기 ...

밥은 조금만 먹어도 칼로리가 높아서 다른걸로 대체해야할까 싶네요.

오늘은 줄넘기 1500개 무지 힘들게 했는데 칼로리 소비량은 108배랑 비슷하네요. 낼은 윗몸 일으키기도 추가해서 운동량을 조금씩 늘려갈렵니다. 길고도 긴 정체기란 터널이 빨리 끝났음 하네요.
  • 두고보자
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정석
  • 쉬어가기
  • 11.13 22:35
  • 성공하기님 댓글에 감동받고 갑니다 사실pt엄두도 못내 나홀로 운동중이었는데 도움이 많이 되네요
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다신
  • 부영이
  • 11.13 15:07
  • 성공하기~ 어이쿠 설명잘해주셔서 좋은 정보 얻고 갑니다~(^_^)
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지존
  • 두고보자
  • 11.13 09:19
  • heyra5476 칼로리만 중요시 했는데 반성해봅니다!!
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지존
  • 두고보자
  • 11.13 09:19
  • 내수댁 네~~ 진도가 안나가니ㅜ.ㅜ 정말 극복해봐요.
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지존
  • 두고보자
  • 11.13 09:18
  • 성공하기~ 감사합니다~ 운동시 스트레칭은 전혀 신경 못썼는데 빼먹지 않고 잘해야 겠어요. 전에 공복시 두유 한개씩 먹었는데 다시 구매해야 겠다는 생각이 드네요. 좋은 조언 참고할께요^^
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지존
  • heyra5476
  • 11.13 02:45
  • 식단을 점검해보세요..^^
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지존
  • 내수댁
  • 11.13 02:33
  • 저도 같이 극복해요
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 11.13 00:02
  • 함께 힘내요 !!! 정체기는 누구나 겪기때문에 그 시기에 절댕무너지면안되요 , 화이팅!!
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 11.13 00:02
  • 제가 개인PT 받으면서 알게된 점들 몸 말씀드려봤어요ㅎㅎ 저는 최고몸무게가 72~73정도였는데 지금은 58이고 최종목표까진 아직 10키로정도 남았네요 ㅠㅎㅎ
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 11.13 00:01
  • 대근육,소근육운동 후 전신운동에해당하는 운동을 2~3분해주거나 (예를들면 플랭크 정확한자세로 1분씩 3번,, 처음엔 30초로3번 부터시작하는게좋아요. 30초도 힘들거든요 ㅎㅎ) 유산소(줄넘기,빠르게걷기,조깅,pt체조40~50번씩 2번 등)운동으로 마무리해줍니다 ^^^^
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