🍳식단🍳
아침 떡만둣국, 갓김치
아침간식 떡만둣국
점심 샐러드(청포도,토마토,양상추,오이,파프리카,올리브유,소금,후추), 계란바나나 빵(no설탕,no밀가루로 홈베이킹.재료는 딱 계란1개 바나나1개만!견과류는 선택ㅎㅎ)
저녁 떡만둣국,현미밥 1숟갈, 샐러드(양상추,토마토,포도, 올리브유,소금,후추),갓김치, 계란프라이1.5개


어제 치팅했던 것이 은근 영향이 있었는지 아침에는 일어나자마자는 별로 안배고파서 조금 먹고 입맛이 돋아서 밥먹고 한시간도 안 돼서 또 밥을 먹어버렸다...! 주방에 지나가지 말았어야 했다...ㅎㅎ가짜허기짐이었던 것 같은데😭

점심엔 유튜브에서 본 다이어트 팬케이크 레시피를 활용해 바나나와 계란으로만 만드는 빵을 만들어봤는데, 물기가 많아서 그런지 식감은 계란찜? 맛은 바나나맛이었고 삶은계란과 바나나만 먹다 질릴 때 한번쯤 먹으면 먹을만 한 것 같다...!!하지만 아직 오븐온도 조절은 모르겠어서 계속 실험해봐야겠다ㅎㅎ

영양표를 보니 나트륨섭취와 지방섭취가 많아 내일은 신경써서 조절해봐야겠다...!

🏃‍♀️운동🏃‍♂️
눈뜨스9분,실내자전거 60분, 강하나 운동전 스트레칭8분, 마일리다리 17분, 레베카 복근 12분, 레베카 팔뚝 11분, 소미핏 전신스트레칭 13분/2시간10분

이제 다이어트식 점심식사랑 홈트 하는 게 슬슬 생활루틴이 되어가는 느낌이다!^-^내일도 화이팅!