3월 30일부터 다이어트 시작했어요~
간헐적단식을 주로 시작했는데 체중변화량이 진짜 미비하더라구요ㅠ 운동은 거의 안하고 식단제한만 했더니 이제 나이가 40대라 그런지 효과도 미비.. 중요한거 오래 유지하기 힘든 방법이었어요..
그러다 일주일 넘게 활동량과 운동량이 거의 두배가 되면서 식사량도 덩달아 많아졌는데 결과는 뜻밖이더라구요~
체중은 증가했는데 근육량과 체지방량의 변화가 컸어요~
결국 식단뿐만아니라 운동량이 중요하구나 생각했죠ㅠ
그래서 오늘부터 다이어트방법을 좀 변화시키려구요~
완화된 간헐적단식( 처음에는 단식시간이 21~23시간이었음)으로 단식시간을 18시간으로 줄이고 추가로 탄수화물제한식&단백질쉐이크, 운동량증가로 변화시켜보려구요~
전에 먹던 단백질쉐이크 다시 꺼내서 운동시 먹어보려구요~
거의 먹구 1/3정도 남아서 마이바디프로틴 체험단이 되면 단백질쉐이크 바꿔서 체험해보고 싶어요^^♡
체험끝나고 근육량과 체지방량 변화가 궁금해져요~~
그리고 근육량증가로 기초대사량도 증가했어요~
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