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  • zzin2ya·초보
  • 2020.04.20 19:06
Q.근육 만들기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 제 출렁거리는 살들이 너무 싫어요ㅠㅠ
근육을 만들고 싶은데 정말 근육이 없는 몸이라 힘드네요ㅠㅠ
추천 해 주실 운동 있나요??
  • zzin2ya
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간헐적 단식 팁 좀 주세요ㅠㅠ
1 142 호매실혜진이

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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 04.20 23:03
  • 아령을 권해봅니다.

    남자분이시면~ 5kg x 2개
    여자분이시면~ 생수(300ml) x 2개로 아령을 하셔요.

    팔뚝보다는 버터플라이자세를 위주로...
    또 아령을 허리에 얹어두고(손으로 잡아야겠죠)
    스쿼트 16회 1세트

    여자분은 익숙해지시면 생수(500ml) x 2개로
    익숙해지시면~
    1리터 x 2개... 이런식으로 늘려가셔요.

    근량늘리기는 등근육(날개근)과 허벅지가 제일 커서 부쩍 근량이 증가합니다.

    팔근육이나 복근은 새발의 피정도...

    한번 시도해보셔요.
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초보
  • zzin2ya
  • 04.21 07:31
  • 감사합니다^^
    시도해볼게요~
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