간헐적 단식 시작했는데 누구는 아침 필수다 누군 아니다 말이 많아서 아침을 먹어야하는지 아닌지 너무 헷갈려요 16:8 간단으로 저녁7시~다음날 오전11시까지 금식중이에요 11시부터 저녁7시까진 일반식 양 반으로 줄여서 먹고 중간중간 간식으로 과일먹거나 초콜릿도 먹고싶으면 먹어요 간헐적 단식 하시는 분들은 어떤 루틴으로 생활하고 계신가요?
간혈적 단식에 대해서 제대로 공부하신 다음에 다시 하시길...먹는 윈도우라고 끼니 사이에 간식을 수시로 먹음 안되요.굳지 먹을 꺼면 끼니 때 챙겨먹지 못한 일일권장 과일(예를 들어 사과1/2)이나 견과류 정도. 간단의 목표는 먹는 횟수를 줄이는 건데...중간중간 드시면 이미 간단이 아니죠. 한입만 먹어도 한끼로 취급이 됩니다.
저도 아침은 꼭 먹어야 된다와 아침을 먹으면 효과가 떨어진다는 상반된 의견의 영상들을 봐서 혼란스러운데ㅠ 그냥 본인 라이프 스타일에 맞추면 될거 같아요. 아무리 좋다고 한들 내가 따라할 수없고 내 몸에 잘 안맞으면 아무 소용 없자나요😊 대신 기상 1시간 후 취침 3시간 전까진 단식 시간에 포함되는게 좋다고 하더라구요.
아침을 먹었을 때 점심쯤 되면 식욕이 많아지는 타입이 있고, 아침을 먹었을 때 점심에 대한 욕구가 줄어드는 타입이 있어요. 저는 전자라서 아침을 안먹었을때 식욕이 조절되는 편인데, 예전에 간헐적단식 했을때도(점심1끼 혹은 점심저녁) 저한테 맞는 방식으로 하는게 더 감량이 잘 되었어요. 실제로 학자들 사이에서도 아침을 먹어야한다 아니다는 계속 논쟁이 되는 부분이기도 하구요. 스스로에게 맞는 방법으로 하셔요ㅎㅎ
1
237
공감 0
신고 0
