다이어트

자유게시판

준민엄마·입문
2020.04.22 10:37

Q.어떻게하죠..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 매일 말로만 하는데
시작방법을 모르겠어요ㅠㅠ

준민엄마
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왼쪽 오른쪽 다르게 빠지는것 같아요

1 182 zzzzzinzzzzzzin

빨리등업해서..

1 114 theoddl

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Sweets2222
04.22 19:36
일단 식단이 8이면 운동이 2입니다.
식단 구성을 잘 모르신다면 익숙하지 않은 식단보다 일반식 드시되 밥량만 2/3로 줄이고 저녁은 1/2로 줄이는 걸 추천드려요. 대신 튀김이나 과자 당류 주스 같은 거 드시면 안되구요. 밀가루나 떡 같이 혈당 금방 올리는 것들 제한하시면 좋습니다. 다이어트라고 큰 결심과 닭가슴살 같은거 먹어야 할 것 같지만 탄수화물만 좀 줄이셔도 효과 보실 수 있어요. ^^
운동은 적당히 숨차는 유산소 운동하시면 됩니다.
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