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어묵오뎅·지존
2020.04.22 17:20

1

Q.싯업이 안돼요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 30일 복근 만들기 도전을 하려고 했는데 싯업부터 실패했어요. 올라가보려고 악을 써봤는데 이게 올라가지진 않고 그냥 활어회처럼 팔딱팔딱 거려서 가족들이 이상한 눈으로 쳐다보네요ㅠㅠ 싯업 어떻게하면 잘 할 수 있는지 알려주세요

어묵오뎅
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비드어0
04.22 22:13
^^고생하셨네요.

싯업이든 복근관련 운동은~
기본적으로 척추 뒤에서 받쳐주는 기립근이 튼튼해야 합니다.

너무 조바심내지 마시고요.
산책부터 시작하시는게...
걷기부터 시작하시면~ 기립근 강화에 도움이 엄청 되요.

제가 예전에 허리가 안좋아서 다른운동을 전혀 못했었는데요.
바른걷기 시작후에 한달여 지났을까? 싯업 30개가 그냥 올라가는거여요... 깜짝 놀랬죠...^^
다음날 35개, 다음날 40개, 다음날 45개 하다가 복근 찢어지는 줄 알았네요...^^
기립근 강화는 엄청되었는데 복근이 못 따라간...

걷기부터...
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비드어0
04.22 22:14
걷기기 운동이냐고요?

모든 운동의 기본입니다.
걷기운동.
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어묵오뎅
04.23 09:18
비드어0 너무 감사합니다!! 혼자 심각해있었는데 걷기부터 시작하면 되는 거였군요ㅠㅠ 알려주신대로 열심히 한 번 해볼게요😍😍
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