| [통밀당] 통밀식빵 (2조각, 60g) | 140kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 모짜렐라 치즈 (1조각, 50g) | 204kcal |
| 토마토 (중간크기) (1개, 100g) | 14kcal |
| 우유 (1컵, 50ml) | 30kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 닭가슴살 스테이크 (1회, 0g) | 115kcal |
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