| 스쿼트 (1세트, 35회) | 8kcal |
| 덩키킥 (1세트, 50회) | 10kcal |
| 브릿지 (1세트, 25회) | 10kcal |
| 줌바댄스 (격하게, 50분) | 835kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 108kcal |
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