👍스스로 칭찬
-가족 외식에서 음식 종류를 한정식으로 고른 것, 가서 흰밥은 거의 안 먹고 채소, 나물류/단백질류 위주로 먹은것, 배부를 때 멈춘 것
-오늘 전반적으로 단백질 섭취 많이 한 것 같아서 뿌듯!
⭐스스로 반성
-사실..가족 외식 안 먹는다 할수 있었지만..ㅎㅎ유혹에 이끌려 갔다온 것..? 그리고 배부를때 멈췄다곤 했지만 그래도 양을 많이 먹은 듯. 외식이라 나트륨 섭취 많았을 것..
-1시간 반정도 산책 걷기를 했지만 그 이외에 운동을 못한 것. 오늘따라 너무 피곤해서 운동도 못하고 기절하듯 쓰러져 자버렸다ㅠㅠ근력운동 내일은 꼭꼭 챙겨서 해야겠다.
-점심 때 고기 양이 많았다..양조절 항상 명심하자!
-아침에 스트레칭도 못해주고 루틴이 깨진 기분..다시 운동 루틴 복귀하자ㅎㅎ
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