19일동안 7킬로 감량 했다
적은건 아니지만 너무 고생했다 변비 와 운동 때문에 너무 식단과 운동조절에만 몰입했는지 나는 내 식단에 김치섭취량이 너무 적었다는것을 인지하지 못했다
다이어리를 꼼꼼이 다시보니 김치를 며칠 많이 먹은날이후 변을 누지못한날은 없었다
식사열량줄이려고 김치량을현저히 줄인 최근 변비가 너무 심했다
다시 식단을 신경써야겠다
떡볶이를 많이 먹기위해 김치를 조금먹는걸로 내자신과 타협을 보는 것을 그만두고 나트륨을 줄이고싶다면 김치는 제대로 먹고 나머지 음식에서 줄이는 방법으로 해야겠다
여러분 김치는 유산균이 많데요
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